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Merci d'avoir pris ces quelques minutes pour vous.
Répondre honnêtement à quinze questions sur ce que vous ressentez, ce n'est pas anodin. La plupart des gens ne se posent jamais ces questions. Vous, vous venez de le faire.
Ce que vous allez découvrir ci-dessous n'est pas un jugement. C'est une photographie de ce moment précis. L'intelligence émotionnelle se développe, à tout âge et à tout niveau de responsabilité. C'est exactement ce que nous accompagnons chaque jour chez CIEL.
Prenez ce résultat comme un point de départ.
Arnaud & Stefan, cofondateurs de CIEL
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Parmi vos 9 compétences, c'est celle qui a aujourd'hui la plus grande marge de progression. Voici une pratique simple pour commencer cette semaine.
Le Profil QE Complet vous dira si c'est vraiment votre levier prioritaire, et comment il interagit avec les 8 autres.
Ce que votre profil révèle
Des centaines de dirigeants accompagnés par CIEL
Ils en parlent mieux que nous...
Eric
Responsable commerciale Suisse Romande pour une grande marque de la distribution
Cédric
Taxateur fiscal d'un canton Suisse
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L'Instinctif
« Vous avancez sous pression émotionnelle. Vous portez quelque chose de lourd mais vous ne parvenez pas à l'identifier. »
Vous faites de votre mieux pour gérer et avancer.
Mais certaines émotions prennent trop de place ou restent impossibles à nommer.
Sous pression, vous vous sentez débordé, à la limite de l'implosion.
Vous subissez les émotions que vous ne parvenez pas à identifier.
- Vous cherchez à comprendre : c'est votre force.
- Très peu de personnes font cet effort.
- Vous gérez à l'instinct et parfois ça marche.
- Mais sans outils pour lire ce que vous ressentez, vous réagissez avant de comprendre.
Votre score indique que vos ressources émotionnelles existent mais qu'elles ne sont pas encore disponibles quand vous en avez le plus besoin. Sous pression, vous ne savez pas toujours ce que vous ressentez. Et ce que vous ne nommez pas, vous le subissez.
Le Bâtisseur
« Vous avez des bases. Mais elles ne sont pas encore assez solides pour vous soutenir durablement. »
Vous commencez à sentir, comprendre et réguler certaines émotions.
Certains jours vous gérez bien. D'autres, vous n'arrivez pas à prendre de recul sans comprendre pourquoi.
Vous avancez, puis retombez dans certains automatismes.
C'est le signe qu'il reste quelque chose à construire.
- Vous avez déjà une base réelle.
- Vous êtes capable de clarté quand le contexte est favorable.
- Vos ressources dépendent encore trop de la situation, du niveau de stress, de votre état intérieur du moment.
- Sous pression, l'impulsivité ou l'évitement reprennent la main avant que vous ayez pu choisir.
Votre score indique que la conscience émotionnelle est en train de s'installer mais qu'elle n'est pas encore stable. Vous avez la volonté mais vous manquez encore de régularité. Vos ressources existent mais elles ne sont pas encore disponibles à la demande, et surtout pas dans les moments critiques.
L'Affirmé
« Vous avez de bonnes bases émotionnelles et relationnelles. Mais vous n'en tirez pas encore tout le bénéfice. »
Vous avez de bonnes bases émotionnelles et relationnelles.
Vous gérez globalement bien mais pas toujours de manière régulière.
Vous avez de bonnes intentions relationnelles sans toujours les transformer en présence constante.
Votre prochaine étape : affiner, stabiliser et approfondir.
- Vous avez déjà des points d'appui solides et une conscience émotionnelle réelle.
- Votre potentiel pour aller plus loin est là.
- Vos ressources ne sont pas encore pleinement exploitées.
- Ce qui fonctionne est parfois encore intuitif plutôt que délibéré, donc pas toujours disponible dans les moments délicats.
Votre score indique que vous ne partez pas de zéro. Mais quelques ajustements précis pourraient produire un effet significatif. La différence entre « ça va globalement » et une vraie qualité de présence émotionnelle tient souvent à 2 ou 3 compétences spécifiques. C'est exactement ce que le Profil QE Complet permet d'identifier.
Le Connecté
« Vos émotions sont devenues des alliées. Mais une maturité qui fonctionne naturellement peut s'éroder sans travail conscient. »
Vous reconnaissez ce que vous ressentez et vous l'exprimez avec justesse.
Vous gardez du recul dans les situations tendues.
Votre présence est plus lisible, plus rassurante, plus cohérente.
Vous ne subissez plus vos émotions. Vous vous en servez.
- Vous avez développé quelque chose de rare : la capacité à rester aligné sans vous couper des autres.
- Votre intelligence émotionnelle est déjà un vrai levier dans vos relations.
- Ce qui fonctionne naturellement peut s'effacer sous pression ou dans la durée.
- Il reste des contextes précis où vous perdez encore en justesse sans toujours comprendre pourquoi.
Votre score reflète une maturité émotionnelle réelle. Mais un bon niveau ne signifie pas qu'il n'y a plus rien à développer. Les enjeux deviennent plus fins : consolider ce qui fonctionne, identifier les contextes où vous perdez encore en précision, et rendre conscient ce qui opère encore parfois de façon automatique.
L'Ancré
« Ce que vous ressentez, ce que vous pensez et ce que vous faites ne font plus qu'un. »
Vous inspirez par votre équilibre, votre lucidité et votre cohérence.
Vous reconnaissez ce que vous ressentez et vous comprenez ce qui se joue chez les autres.
Vous n'êtes pas seulement dans la réaction. Vous êtes dans la conscience de votre impact.
La maturité émotionnelle n'est pas un état figé. C'est un équilibre vivant qui se cultive.
- Vous créez autour de vous un climat plus serein, plus clair, plus humain.
- Votre présence a un impact réel, même quand vous ne faites rien de particulier.
- Même à ce niveau, la cohérence entre ce que vous ressentez, pensez et exprimez demande une vigilance constante.
- Le risque : s'installer dans une posture de personne ressource et perdre en authenticité dans la durée.
Votre score reflète une intelligence émotionnelle bien intégrée. Ce qui vous distingue n'est plus seulement une compétence individuelle mais une posture globale. L'enjeu n'est plus de progresser sur les bases. C'est d'affiner, d'incarner et de rendre cette qualité intérieure encore plus stable et transmissible dans le temps.
Ce que vous ne nommez pas, vous le subissez.
Votre pratique
Trois fois par jour, arrêtez-vous dix secondes et nommez précisément ce que vous ressentez. Pas « bien » ou « stressé » : cherchez le mot juste (agacé, inquiet, impatient, soulagé...).
Entre ce qui se passe et votre réaction, il existe un espace. C'est là que tout se joue.
Votre pratique
Quand la tension monte, avant de répondre, prenez une respiration lente, en expirant plus longtemps que vous n'inspirez. Puis demandez-vous : « Qu'est-ce que je veux vraiment obtenir ici ? »
On s'accorde rarement la justesse qu'on accorde aux autres.
Votre pratique
Chaque soir, notez une chose que vous avez bien faite dans la journée, et ce qu'elle dit de vous. Pas un exploit : un fait.
Comprendre avant de répondre change la qualité de chaque échange.
Votre pratique
Dans votre prochaine conversation importante, avant de donner votre avis, reformulez ce que l'autre vient de dire et ce qu'il semble ressentir. Puis vérifiez : « C'est bien ça ? »
L'optimisme ne nie pas les difficultés. Il voit les options qui restent.
Votre pratique
Face à un problème cette semaine, avant d'en lister les risques, écrivez trois choses qui restent entre vos mains.
La confiance ne précède pas l'action, elle la suit.
Votre pratique
Choisissez une petite chose que vous repoussez par peur de mal faire, et faites-la cette semaine. Notez ensuite ce qui s'est réellement passé, comparé à ce que vous redoutiez.
Dire non à une chose, c'est dire oui à ce qui compte.
Votre pratique
La prochaine fois que vous voulez refuser ou demander quelque chose, construisez votre phrase en trois temps : ce que j'observe, ce que je ressens, ce que je demande.
Une émotion non exprimée ne disparaît pas. Elle déborde ailleurs.
Votre pratique
Cette semaine, partagez une fois avec une personne de confiance ce que vous ressentez vraiment sur une situation. Commencez par « Je me sens... » plutôt que par « Tu... » ou « Ils... ».
Ce qui compte n'est pas de ne jamais tomber, mais ce qu'on apprend en se relevant.
Votre pratique
Repensez à une difficulté récente. Notez ce qu'elle vous a coûté, ce qu'elle vous a appris et ce que vous feriez différemment. Trois lignes suffisent.